Séances en extérieur
Renforcement musculaire, conditionnement physique, reprise sportive ou entraînement en petit groupe : les séances sont adaptées au niveau et aux objectifs des participants.
Mes services
Un accompagnement sur mesure, où que vous soyez
À domicile, en extérieur, en petit groupe ou en entreprise à Martigny — et à distance partout en Suisse et en France. Je construis un accompagnement pensé pour vous.
Coaching sportif
Des programmes personnalisés qui s'adaptent à vous
Fini les programmes génériques téléchargés au hasard. J'élabore votre plan d'entraînement selon vos objectifs, votre niveau, votre matériel et le temps dont vous disposez.
- Bilan initial complet de votre condition physique
- Programme évolutif mis à jour chaque mois
- Vidéos d'exécution pour chaque exercice
- Ajustements selon vos retours et votre progression
Accompagnement nutritionnel
Des conseils adaptés à votre quotidien
En complément du coaching sportif, je peux vous accompagner dans l'organisation de votre alimentation, la compréhension de vos habitudes et la mise en place de changements réalistes en fonction de votre objectif.
Les conseils nutritionnels proposés s'inscrivent dans le cadre d'un accompagnement en hygiène de vie et ne remplacent pas le suivi d'un diététicien ou d'un médecin en cas de pathologie.
Coaching en extérieur
Seule ou en groupe, au grand air
Je propose également des séances en extérieur, en coaching individuel ou collectif, à Martigny.
Reprise sportive entre mamans
Des séances collectives pensées pour les mamans qui souhaitent reprendre progressivement, retrouver de la force et bouger dans un cadre convivial.
Elles peuvent être organisées sans les enfants, pour s'accorder un vrai moment à soi, ou avec eux lorsque cela facilite la reprise : marche ou course avec poussette, exercices adaptés avec bébé à proximité ou en porte-bébé lorsque c'est approprié.
L'idée est de proposer un format qui s'adapte à la réalité des mamans, plutôt que d'attendre qu'elles disposent enfin des conditions parfaites pour reprendre.
Coaching en entreprise
Bouger aussi au travail
Je propose des séances en entreprise adaptées aux besoins des équipes : renforcement musculaire, mobilité, prévention des douleurs liées au travail et activité physique collective.
Les formats peuvent être organisés ponctuellement ou régulièrement, directement dans l'entreprise ou en extérieur.
Reprise après une grossesse 🤱
Reprendre le sport après un accouchement, en douceur
Après une grossesse, on ne reprend pas là où on s'était arrêtée — et c'est normal. On y va en douceur, chez vous, à votre rythme, en tenant compte de la fatigue, du manque de temps et de la présence de bébé.
- Séances à domicile, bébé peut rester avec vous
- Progression douce, jamais de reprise brutale
- Travail de renforcement profond inspiré du Pilates
- Possibilité de petit groupe « maman reprise » à 35.–/personne
Cet accompagnement vient en complément du suivi médical, jamais à sa place. La reprise d'une activité physique après un accouchement se fait après l'accord de votre médecin ou de votre sage-femme, et après le bilan du périnée réalisé par une professionnelle de santé.
En résumé
Mes spécialités
- Conditionnement physique et renforcement musculaire
- Perte de poids et développement musculaire
- Grossesse et post-partum
- Retour après une blessure
- Préparation physique et performance
- Accompagnement des pathologies
- Coaching individuel et collectif
- Accompagnement nutritionnel
Tarifs
Mes formules et mes tarifs
Des formules simples et lisibles, sans engagement caché. La séance découverte de 30 minutes est offerte : on fait le point ensemble, tranquillement.
Séance individuelle
100.–/séance
- Déplacement inclus à Martigny
- Programme personnalisé selon votre niveau
- Avec ou sans matériel
- Sans engagement
Pack 5 séances
475.–/5 séances
soit 95.– la séance
- Bilan de départ et objectifs définis ensemble
- Programme adapté au fil des séances
- Suivi entre les séances par messagerie
- Séances valables 6 mois
Pack 10 séances
900.–/10 séances
soit 90.– la séance
- Bilan de départ et objectifs définis ensemble
- Programme évolutif au fil des séances
- Suivi entre les séances par messagerie
- Séances valables 6 mois
Petit groupe
Entre ami·e·s, en famille ou entre collègues : même programme, ambiance plus motivante. À domicile ou en extérieur.
40.–/personne
- De 2 à 6 participants
- Séance maintenue dès 2 personnes
- Groupe « maman reprise » : 35.–/personne
Coaching en entreprise
Séances collectives sur votre lieu de travail ou à proximité, pour le bien-être et la cohésion de vos équipes. Formule et tarif définis selon la taille du groupe et la fréquence.
Suivi à distance
Pour celles et ceux qui habitent loin du Valais : programme personnalisé, vidéos d'exécution, ajustements mensuels et suivi par messagerie.
149.–/mois
Tarifs en CHF. Déplacement inclus à Martigny. Au-delà, contactez-moi. Annulation gratuite jusqu'à 24 h avant la séance.
Comment ça marche
Votre accompagnement en 4 étapes
1
Séance découverte
30 min gratuites pour comprendre vos objectifs et vérifier que mon accompagnement correspond à vos besoins.
2
Bilan personnalisé
Questionnaire détaillé et analyse de votre situation pour construire un plan vraiment sur mesure.
3
Votre programme
Vous recevez votre programme personnalisé, avec vidéos d'exécution et explications détaillées.
4
Suivi & ajustements
On avance ensemble : points réguliers, encouragements et adaptations selon vos progrès.
Une question sur les formules ?
Écrivez-moi, je vous réponds personnellement et vous oriente vers la formule idéale.
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